O que beber (ou não) nos dias quentes
Conheça 9 opções de bebida que costumam ser consumidas no calor e descubra se elas estão liberadas ou se é melhor evitá-las
Foto: Google Imagens |
Em dias quentes como esses de sol, nós sabemos que o corpo precisa de bastante líquido, então estreando o nosso quadro "Viver Melhor", escolhemos essa matéria que irá nos ajudar a se precaver, tendo como dica principal, a água de coco, um item que será bastante fácil para encontrarmos por perto, aqui em Sousa.
Leiam e aproveitem.
1. Água de coco - Aprovado!
· Por quê?
É rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio. "É excelente para prevenir inchaço e retenção de líquido", de acordo com a nutricionista Thatiana Galante, da Triathon Academia, de São Paulo.
É rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio. "É excelente para prevenir inchaço e retenção de líquido", de acordo com a nutricionista Thatiana Galante, da Triathon Academia, de São Paulo.
· Calorias
1 copo (200 ml) tem cerca de 60 calorias.
1 copo (200 ml) tem cerca de 60 calorias.
2. Chá - Pegue leve
· Por quê?
O de saquinho, sem açúcar, é ótimo gelado, hidrata e é pouco calórico. Entre os industrializados, "alguns têm cafeína, que pode irritar o estômago e alterar o sono", alerta Thatiana.
O de saquinho, sem açúcar, é ótimo gelado, hidrata e é pouco calórico. Entre os industrializados, "alguns têm cafeína, que pode irritar o estômago e alterar o sono", alerta Thatiana.
· Calorias
De saquinho e sem açúcar: 4 calorias. Um copo (200 ml) do pronto tem 100 calorias. O light, 13.
De saquinho e sem açúcar: 4 calorias. Um copo (200 ml) do pronto tem 100 calorias. O light, 13.
3. Energético - Melhor não!
· Por quê?
Eles têm nutrientes que podem aumentar o peso e desidratar.
Eles têm nutrientes que podem aumentar o peso e desidratar.
· Calorias
1 lata (250 ml) tem 100 calorias.
1 lata (250 ml) tem 100 calorias.
4. Isotônico - Pegue leve
· Por quê?
Hidrata e repõe os carboidratos perdidos. "Entretanto, o consumo excessivo pode sobrecarregar os rins e engordar", comenta Thatiana.
Hidrata e repõe os carboidratos perdidos. "Entretanto, o consumo excessivo pode sobrecarregar os rins e engordar", comenta Thatiana.
· Calorias
1 garrafa (473 ml) tem cerca de 108 calorias.
1 garrafa (473 ml) tem cerca de 108 calorias.
5. Refrigerante light - Pegue leve
· Por quê?
Tem adoçantes e gás, "o que aumenta o abdome e dificulta a digestão", afirma Thatiana.
Tem adoçantes e gás, "o que aumenta o abdome e dificulta a digestão", afirma Thatiana.
· Calorias
1 lata (350 ml) tem entre 1 e 4 calorias.
1 lata (350 ml) tem entre 1 e 4 calorias.
6. Suco industrializado - Pegue leve
· Por quê?
É rico em minerais e vitaminas, mas são calóricos.
É rico em minerais e vitaminas, mas são calóricos.
· Calorias
1 copo (200 ml) tem entre 80 e 140 calorias.
1 copo (200 ml) tem entre 80 e 140 calorias.
7. Suco natural - Pegue leve
· Por quê?
Traz vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, mas é calórico se for adoçado com açúcar.
Traz vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, mas é calórico se for adoçado com açúcar.
· Calorias
1 copo (200 ml) varia de 0 a 180 calorias, conforme o suco.
1 copo (200 ml) varia de 0 a 180 calorias, conforme o suco.
Fonte: Portal M de Mulher.
Então, aprenderam? Espero que tenham gostado das dicas e desde já adiantamos, muitas outras virão por aí, aguardem.
Da Redação.
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