Hábitos diários que prejudicam a saúde
Conheça nove atitudes que podem ser prejudiciais à saúde,
como deixar a escova de dente na pia do banheiro e comer diante da TV
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Foto: Google Imagem |
1. Usar fones de ouvido em lugares barulhentos
Sim, é melhor ouvir música do que o zumzum de ambientes
barulhentos. Porém, pesquisadores americanos descobriram que 80% das pessoas
aumentam o som para além de 89 decibéis, o que implica risco de danos auditivos
a longo prazo. “Em 140 decibéis podemos romper o tímpano e ficar surdos”,
adverte Pedro Germano.
2. Deixar a escova de dentes sobre a pia do banheiro
Parece o lugar ideal, mas a cada descarga com a tampa do
vaso sanitário erguida, um spray com bilhões de micróbios é lançado ao ar,
fixando-se no chão, na pia e… na escova de dentes. O melhor a fazer, diz o
biomédico Roberto figueiredo, o famoso dr. Bactéria, é secar a escova após o
uso, borrifar antisséptico bucal nas cerdas e guardá-la na vertical num recipiente
próprio dentro do armário. “antes de escovar os dentes, enxágue a escova para
retirar o produto e troque-a a cada dois meses ou após gripes ou infecções.”
3. TV na sala de jantar
Desligue o aparelho se não quiser engordar! Estudo da Smell
and Taste Treatment Research foundation, de chicago (EUa), revelou que as
pessoas comem de 42% a 44% mais batatas fritas assistindo a filmes e shows,
enquanto uma pesquisa publicada na revista americana Prevention constatou que o
consumo de macarrão e queijo diante da telinha aumenta em até 71%.
“Quando comemos assim, não nos concentramos plenamente no
alimento”, explica Marco Antonio de Tommaso, da associação Brasileira para
Estudos da Obesidade. “Com isso, além de mastigar mal, perdemos a noção do
volume da comida ingerida. O ato de comer fica associado a estímulos externos e
não à fome propriamente dita.”
4. Utilizar orelhões próximos a toaletes
Todo mundo prefere esses telefones porque estão numa área
mais silenciosa das galerias e shoppings. Mas, da próxima vez que você precisar
de um orelhão, lembre-se do alerta do dr. Bactéria: “Estudos mostraram que esses
aparelhos geralmente contêm coliformes fecais, o que significa que são ‘limpos’
com os mesmos panos usados para limpar banheiros”. Só para lembrar: coliformes fecais
são bactérias normalmente encontradas no intestino.
5. Dormir debaixo de pilhas de cobertores
Se é difícil adormecer, conte os cobertores que usa para se
cobrir. Mais de um pode impedir que seu sono chegue, mesmo se o ar-condicionado
estiver ligado. É que a queda da temperatura corporal, que ocorre quando
deitamos, ajuda a nos deixar sonolentos, explica Helen Burgess, do Laboratório
de Pesquisa de Ritmos Biológicos no Rush University Medical Center, em Chicago
(EUA). Mas se você gosta dos cobertores, deixe os pés e as mãos de fora.
6. Manter remédios dentro do armário do banheiro
A maioria dos medicamentos deve ser armazenada em local
fresco e seco – o oposto do ambiente de um banheiro. Um banho quente torna tudo
úmido e abafado, com temperaturas que podem chegar a 38° C.
“O ideal é guardar remédios em armários arejados na despensa
da cozinha, se ela for o local mais fresco da casa”, ensina Pedro Manuel Leal
Germano, da Faculdade de Saúde Pública da USP.
7. Fazer aulas de ginástica se olhando no espelho
Na academia, alunos extrovertidos preferem a fila da frente
para corrigir os movimentos na parede espelhada e ter uma melhor visão de si
próprios e do professor. “Só que há chance de que, por ocupar um lugar de
destaque, você ultrapasse o limite que seu corpo suporta”, adverte Mauro
Guiselini, precursor da ginástica aeróbica no Brasil. Numa pesquisa da
Universidade McMasters, no Canadá, concluiu-se que mulheres que se exercitam
num quarto espelhado são mais ansiosas por causa do desempenho que as que fazem
exercício num ambiente sem espelhos.
8. Comer diante do computador
Teclados podem ser mais sujos do que assentos sanitários,
diz a Sociedade Americana de Saúde e Epidemiologia. Motivo? As pessoas comem
enquanto trabalham no computador, e os farelos que caem entre os dígitos
alimentam os bichinhos que se concentram ali. “Portanto, lave as mãos após o
uso do teclado, principalmente se você tem o hábito de se alimentar em frente à
máquina”, recomenda o dr. Bactéria.
9. Ficar na mira do ventilador ou do ar frio
Dormir com o ventilador ou o ar-condicionado voltado para
você favorece a chegada do sono nos dias quentes, mas provoca a queda da
resistência imunológica, facilitando resfriados mesmo no verão. “Se o filtro do
ar estiver sujo e o ventilador parecer um carpete cheio de pó, você pode ter
doenças respiratórias. Limpe os aparelhos toda semana”, diz o dr. Bactéria.