Atividade física de lazer aumenta a expectativa de vida em até sete anos
Estudo feito em Harvard mostrou que caminhar no parque, passear de bicicleta e praticar algum esporte amador contribuem com a longevidade independentemente do peso de uma pessoa
Praticar alguma atividade física nos momentos de lazer, como
caminhar ou pedalar no parque, aumenta a expectativa de vida independentemente
da intensidade do exercício ou do peso do indivíduo, concluíram pesquisadores
da Universidade de Harvard e do Instituto Nacional de Saúde (NIH, sigla em
inglês) dos Estados Unidos. Em uma nova pesquisa, eles mostraram que unir
momentos de folga a exercícios físicos pode acrescentar até sete anos na
longevidade de uma pessoa.
Resultado:
Atividades de lazer como caminhada rápida aumenta a longevidade em 1,8 ano (75
minutos por semana), 3,4 anos (150 minutos por semana) ou 4,5 anos (450 minutos
por semana). Ter peso normal e praticar 150 minutos do exercício, em comparação
com ter IMC maior do que 35 e ser sedentário, aumenta em 7,2 anos a expectativa
de vida
Embora uma grande quantidade de pesquisas científicas já
tenham comprovado os vários de benefícios da prática de atividade física,
inclusive em relação à redução do risco de mortes prematuras, nenhum estudo
havia estabelecido quantos anos cada tipo de exercício feito nos momentos de
lazer pode acrescentar à vida de uma pessoa, tanto em relação aos indivíduos de
peso normal quanto aos obesos. Foi o que fizeram os pesquisadores americanos.
Os resultados desse trabalho foram divulgados nesta terça-feira na revista PLoS
Medicine.
Os autores levantaram dados de seis estudos diferentes sobre
atividades de lazer que, ao todo, envolveram mais de 650.000 participantes de 21 a 90 anos, sendo a maioria
acima dos 40 anos de idade. São consideradas atividades físicas de lazer
aqueles exercícios cuja prática não é obrigatória e nem tem data e horário
certo para acontecer. São atividades como esportes amadores, caminhadas ou
corridas ao ar livre e um passeio de bicicleta, por exemplo.
Caminhada rápida — De acordo com I-Min Lee, epidemiologista
do Hospital Brighan and Women da Universidade de Harvard e coordenadora do
estudo, o nível mínimo de atividade física que é necessário para aumentar a
longevidade é o acréscimo de 75 minutos de caminhada rápida (ou outra atividade
moderada) por semana. Essa atividade, em comparação com não praticar nenhuma
atividade, acrescenta 1,8 ano na expectativa de vida de uma pessoa acima dos 40
anos de idade, segundo a pesquisa. Os resultados ainda mostraram que esse mesmo
exercício, se realizado 150 minutos por semana, que são os níveis recomendados
pelas autoridades de saúde, eleva em 3,4 anos a longevidade de uma pessoa. Se
praticado durante 450 minutos semanais, esse aumento chega a 4,5 anos.
“Essa associação foi encontrada entre homens e mulheres e
tanto entre indivíduos de peso normal quanto entre aqueles com sobrepeso ou
obesidade”, disse Lee. No entanto, quando os pesquisadores compararam
indivíduos com obesidade severa (índice de massa corporal maior do que 35) que
eram sedentários a pessoas de peso normal que cumpriam 150 minutos de caminhada
rápida por semana, o aumento da expectativa de vida foi de 7,2 anos. A
obesidade, portanto, foi relacionada a um menor aumento da expectativa de vida
— o que não significa que os exercícios físicos não aumentem a longevidade de
pessoas acima do peso.
"Nossos resultados destacam a importante contribuição
que as atividades de lazer têm, especialmente entre adultos", diz Steven
Moore, um dos autores do estudo. "O exercício físico regular prolongou a
vida de todas as pessoas que foram examinadas em nosso estudo,
independentemente do peso.”
Fonte: Veja