Confira a lista dos preletores e cantores dos 50 Anos - AD Sousa

Confira a lista dos preletores e cantores dos 50 Anos - AD Sousa

Já está pronta a lista com os preletores e cantores dos 50 Anos da AD em Sousa. Serão dez preletores e onze cantores, que virão de várias regiões do Estado da Paraíba, como também de outros Estados.

Confira os nomes no banner, desde já, agende-se para os 50 Anos - AD Sousa:

Preletores convidados:

Cantores convidados:

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Viver Melhor - Acelere seu metabolismo com 10 maneiras seguras

Acelere seu metabolismo com 10 maneiras seguras

Confira 10 informações baseadas em pesquisas, de acordo com a versão americana da revista Men's Health

É possível acelerar o metabolismo com saúde e, principalmente, com uma alimentação adequada. Foto: Google Imagem

 

 Não faça dieta restritiva demais

Fazer dieta não é apenas comer menos, mas ingerir alimentos ricos nutricionalmente e com poucas calorias, fazendo com que você se sinta cheio durante todo o dia. Isso é importante, porque a restrição de alimentos geralmente faz com que seu organismo pense que está morrendo de fome. E o seu corpo responde diminuindo a queima metabólica, a fim de reter a energia já existente. O que é pior, se a escassez de alimentos continua, você começa a queimar músculo, que só da seu inimigo, que é a gordura visceral, uma vantagem maior. O seu metabolismo fica mais lento e a gordura passa a reivindicar território ainda maior dentro do seu corpo.

Vá para cama mais cedo

Um estudo realizado na Finlândia pesquisou gêmeos e descobriu que o irmão que dormiu menos e estava sob mais efeito do estresse tinha mais gordura visceral.

Coma mais proteína

Seu corpo precisa de proteínas para manter a massa muscular magra. Um estudo realizado em 2006 no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores recomendavam no passado que a quantidade de proteína diária fosse de 0,36 g por quilo de peso corporal. Atualmente, os estudiosos indicam cerca de 0,8 g e 1 g por quilo de peso corporal.

Adicione uma pequena porção de carne magra, duas colheres de sopa de nozes, um pouco de iogurte a cada refeição ou lanche. Além disso, a pesquisa mostrou que a proteína ingerida após a refeição pode queimar até 35% mais calorias.

Prefira alimentos orgânicos

Pesquisadores canadenses afirmaram que a maioria dos pesticidas e poluentes encontrados em verduras e legumes ficam acumulados em células de gordura, apresentando uma queda no metabolismo. A explicação para isso é que os agrotóxicos dificultam o emagrecimento ou ainda podem provocar ganho de peso. Claro que nem sempre é fácil comer produtos orgânicos ou pagar por eles.

Cebola, abacate ou grapefruit não precisam ser orgânicos. Mas opte pelos orgânicos caso esteja comprando aipo, pêssegos, morangos, maçãs, nectarina, pimentão, couve, espinafre ou couve, cerejas, batatas ou uvas, pois esses alimentos tendem a ter mais agrotóxicos. Uma dica: se você pode comer a pele, prefira os orgânicos.

Levante-se

Ficar muito tempo sentado prejudica o processo de emagrecimento. Pesquisadores descobriram em um estudo que a inatividade (por quatro horas ou mais) faz com que uma enzima que controla a gordura e colesterol deixe de funcionar. Para mantê-la ativada e ajudar na queima de gordura, acabe com longos períodos de inatividade. Fique em pé enquanto fala ao telefone, por exemplo.

Beba água gelada

Pesquisadores alemães descobriram que beber seis copos de água gelada por dia pode aumentar o gasto de 50 calorias no período, mesmo quando o organismo está em repouso, o que seria suficiente para perder 5 kg em um ano. Isso pode acontecer pelo fato de o organismo ter de se aquecer mais para manter a temperatura do corpo. Embora as calorias extras que você perde ao ingerir alguns copos de água não tenham muito significado, ao tornar-se um hábito pode ajudá-lo a perder uns quilinhos sem muito esforço.

"Esquente" a alimentação

Coma mais pimenta. De acordo com um estudo publicado no Jornal de Ciência, Nutrição e Vitaminas, a capsaicina, presente nas pimentas, pode ajudar seu metabolismo a trabalhar mais. Coma cerca de 1 colher de sopa de pimenta-vermelha ou verde picada. Isso aumentará a produção de calor do seu corpo e da atividade do sistema nervoso. O resultado é um aumento temporário do metabolismo em aproximadamente 23%. Faça um estoque de pimentas e adicione-as às refeições, principalmente quando for ingerir pizzas, massas e frituras.

Tome café da manhã

Tomar café da manhã faz com que seu organismo mantenha sua energia em alta. Não é por acaso que aqueles que pulam esta refeição têm mais chances de serem obesos. E quanto mais saudável for refeição for, melhor. Um estudo publicado pelo American Journal of Epidemiology, os voluntários que ingeriram de 22% a 55% das calorias totais no café da manhã ganhou apenas 1,7 kg em média em quatro anos. Aqueles que comeram de 0% a 11% calorias na manhã ganharam quase 3 kg no mesmo período.

Beba café ou chá

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, assim ela aumenta o trabalho do metabolismo entre 5% a 8%, o que dá uma média de 98 a 174 calorias a menos por dia. Uma xícara de chá pode aumentar seu metabolismo em até 12%, de acordo com um estudo japonês. Os pesquisadores acreditam que a catequina presente no chá forneça esse impulso.

Lute contra a gordura com as fibras

A ingestão de fibras pode acelerar a queima de gordura em até 30%. Estudos mostram que aqueles que comem mais fibras engordam menos ao longo do tempo. Coloque cerca de 25 g de fibras diariamente dividindo em três porções, misture-as com frutas ou verduras.

Fonte: Terra

Família é Vida

Superando as dores que surgem na família!

Foto: Google Imagem

Uma família vivendo uma experiência de dor.

Jairo quer vencer o problema da dor ao ver a filha curada.

I) No enfrentamento do problema sempre surgem obstáculos a serem vencidos:

Primeiro obstáculo posição social.

Jairo era o chefe da sinagoga: não lhe ficava bem permitir que sua fragilidade diante da doença fosse do conhecimento público.

Segundo obstáculo - a espera.

No caminho alguém furou a fila do milagre, ele precisou esperar.

Terceiro obstáculo - a imagem da realidade.

Sua filha morreu...

II) Recursos de que dispomos para superar a dor vivida na família.

1. O recurso humano.

1- Todo problema humano apresenta uma dimensão que precisa ser tratada pelo próprio homem. Os quatro aspectos do lado humano no enfrentamento da dor:

a) A força da solidariedade. Um pai que corre o risco de ser mal interpretado, mas o que importa é a restauração da filha.

b) Paciência - A cura de Jairo nos ensina que nem sempre os milagres são instantâneos, seno as vezes processuais, demandando espera, paciência, perseverança.

c) Esperança - os que conseguem superar a dor na família são aqueles que não perdem a esperança.

d) União - na busca de solução para o nosso drama, não devemos sucumbir a solidão. Daí o papel da igreja. (Mc 5.40)

2. O segundo tipo de recurso na superação da dor é o recurso divino.

a) A decisão divina de intervir. Só encontramos solução para os nossos problemas quando Deus resolve agir. (Mt 5.22,23) Como conseguir que Deus intervenha no nosso problema? Se colocar diante d'Ele com humildade.

b) O segundo aspecto da solução divina é que a presença de Deus vai ao encontro da dor humana, sarando-a - mas tão somente quando o levamos até o cerne da nossa dor, o centro do problema. (Mc 5.24-40)

3. O terceiro aspecto da solução divina está em emprestar fé à declaração que sai da boca de Deus acerca da solução que traz para nosso problema. (Mc 5.41) Qualquer ação de Deus na vida humana só se manifesta quando sua Palavra sobre o problema é liberada. Foi a Palavra que criou o Universo. É a Palavra que dele que faz milagres, a abre horizontes, ressuscita mortos.

Autor: Josué Gonçalves

Fonte: Portal Amo Família

Para Edificar - Nunca deixe de sonhar!

Nunca deixe de sonhar!

“É possível destruir o sonho de um ser humano quando ele sonha para si; mas é impossível destruir seu sonho quando ele sonha para os outros; a não ser que lhe tirem a vida” (Augusto Cury).

Foto: Google Imagem

Os seres humanos que sonham, ousam e fazem-se vencedores são aqueles que se mantêm firmes em seus projetos e ideais, mesmo diante dos obstáculos.

Os sonhos são fonte de entusiasmo e energia em nosso cotidiano; estimulam-nos a estudar, a aprender, a planejar, a analisar, a estabelecer metas e objetivos e a “correr atrás” para que se realizem. Desde o ventre materno, nossos pais já têm sonhos para nós. Sonham em como seremos e o que seremos. Uma das perguntas mais comuns que os pais fazem aos seus filhos é: “O que você vai ser quando crescer?”.

Realizar os sonhos é o que nos permite sobreviver às turbulências do dia a dia e nos impulsiona a seguir em nossa jornada, mas não basta sonharmos para nós mesmas ou para outros. Precisamos ser íntegras na realização de nossos sonhos.

Muitas pessoas alimentam sonhos quase inatingíveis, e, para concretizá-los, passam por cima de outras pessoas. Analise seus sonhos e empenhe-se para fazer o que realmente está ao seu alcance. Assim, não será preciso prejudicar nem tirar vantagem de ninguém, pois quem abre mão de seus próprios interesses em prol de um bem maior colherá bons frutos.

Para que seus sonhos se concretizem, é imprescindível que haja esperança, persistência, coragem, fé, amor, paciência, humildade, direção de Deus e obstinação.

Nossos sonhos são bússolas que nos indicam o caminho a seguir e a meta que queremos alcançar. Eles nos impulsionam, nos fortalecem e nos permitem crescer. Se os nossos sonhos forem pequenos, nossas possibilidades de sucesso serão limitadas. Nunca desista dos seus sonhos, pois desistir é abrir mão da sua felicidade.

Ao enviar o Seu único Filho, Jesus Cristo, ao mundo para morrer por nós e garantir-nos a vida eterna, Deus cumpriu o que planejou para o ser humano. Em João 10.10b está escrito: eu vim para que tenham vida e a tenham com abundância.

Para que tivéssemos a oportunidade de realizar nossos sonhos, Cristo morreu por nós. Por isso, ouse sonhar em todas as áreas de sua vida, lembrando que o sonho mais importante que deve permanecer no seu coração é o de um dia morar no céu com Jesus.

Sonhe e seja bênção na vida de outras mulheres que também se esforçam pela concretização de seus sonhos.

Autora: Elizete Malafaia

Fonte: Mulher Vitoriosa

Novo templo - ad sousa

Novo Templo - AD Sousa

"Foi o Senhor quem fez isso e é coisa maravilhosa aos nossos olhos." Sl 118:23

Fachada do NOVO TEMPLO

As obras do Novo Templo da AD em Sousa estão em ritmo acelerado. Já começou o revestimento da área externa da igreja. No próximo dia 10 de Novembro, o Pr Alexandre, líder da construção, já irá fazer uma pré-inauguração, pois os irmãos já irão cultuar a Deus no novo templo.

No youtube você pode conferir um vídeo mostrando o estado atual da obra.

Tudo isso é motivo de muita gratidão a Deus, o mentor de toda essa grande obra.



Você também pode ser um colaborador da construção, acesse o site da AD Sousa e saiba como contribuir:
www.adsousa.com.br

"Foi o Senhor quem fez isso e é coisa maravilhosa aos nossos olhos." Sl 118:23

Confira o vídeo da construção.

1000 acessos

E o sorteio continua!

Visando dar mais oportunidade para você participar, ampliamos nosso sorteio para próxima quinta.

Não perca! Participe!

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Receita do Céu - Omelete a Franciscana

Omelete a Franciscana

Omelete a Franciscana

ingredientes

    5 ovos

    2 tomates sem sementes picados

    1 cebola picada

    3 colher (sopa) salsinha picada

    sal

    pimenta do reino

    noz moscada

modo de preparo

Quebrar os ovos e colocar em um recipiente e misturá-los levemente com um garfo

Adicione os ingredientes e misture. Aquecer a frigideira antiaderente , untar com óleo e adicione a mistura , Quando o omelete desgrudar da frigideira, vire o omelete e deixe dourar a outra parte.

Fonte: Receitas.com

Dicas e Truques - 8 dicas para acabar com a insônia

8 dicas para acabar com a insônia

Confira as dicas do Laboratório do Sono, de Porto Alegre, e transforme seu quarto num ambiente perfeito contra a insônia

A melhor forma de dormir rapidamente é relaxando o corpo e a mente

Foto: Google

Para dormir bem, basta se deitar e fechar os olhos, certo? A ideia funciona bem na teoria, mas, na prática, ter uma noite tranquila e acordar disposta no dia seguinte é cada vez mais raro.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 2 em cada 5 brasileiros sofrem de insônia. A sensação é desagradável, afinal, o cansaço bateu, a cama está ali, você tem de acordar em

algumas horas e... o sono não vem!

Por isso, quem dorme profundamente todas as noites pode se considerar uma felizarda. Já se você acorda exausta, nada de se preocupar: com a mudança de alguns hábitos noturnos, você também vai sonhar com os anjos. "Para garantir uma boa noite de sono devemos ter uma rotina na qual vamos desacelerando o ritmo, fazendo atividades mais monótonas à noite", explica o neurologista Geraldo Rizzo, diretor do Laboratório do Sono, de Porto Alegre.

Segundo ele, os hábitos que garantem dormir sem precisar contar carneirinhos não são difíceis de colocar em prática. Trata-se de incorporar atitudes calmantes, como manter o quarto escuro, diminuir a ansiedade e desligar a TV (melhor mesmo seria tirá-la de perto da cama de uma vez, não?).

Confira uma relação de dicas que driblam a insônia, para que você possa realmente descansar à noite e acordar com a energia renovada.

1. Apague a luz

Como acontece com a maioria dos mamíferos de hábitos diurnos, a qualidade do sono depende diretamente da escuridão do ambiente. Quando o cérebro registra a presença de luz, mesmo que de uma lâmpada bem fraquinha, ele compreende que ainda é dia e fica em estado de alerta. Essa pode ser a causa daquela insônia terrível que surge no meio da madrugada.

2. Ligue o ventilador

Quando o quarto fica quente demais, o corpo tem dificuldade para se manter nos saudáveis 36,5ºC. O resultado é um sono inquieto, superficial e cansativo. Evite o superaquecimento mantendo seu quarto bem ventilado - abrindo portas e janelas ou ligando o ventilador - e deixando lençóis, mantas e cobertores pesados bem longe da cama nas noites quentes.

3. Pare de ver o relógio

Conferir o despertador a cada minuto só serve para aumentar a ansiedade, deixando-a ainda mais tempo acordada. Vire a face do relógio para a parede e deixe de controlar a quantidade de

horas até o dia amanhecer. Um truque: conte uma história bacana para si mesma até pegar no sono. Faça de conta que você está de férias, em um lugar lindo, e pode relaxar o quanto quiser...

4. Evite os eletrônicos em geral

Celulares e computadores são aparelhos que emitem ondas eletromagnéticas, que deixam você em alerta absoluto. Por isso, evite ficar exposta a esses aparelhos antes de se deitar. Não

bastasse isso, as ondas também diminuem o tempo do sono profundo, aquele que faz o corpo recuperar as energias gastas durante o dia.

5. Aprenda a relaxar

A melhor forma de dormir rapidamente é relaxando o corpo e a mente. Experimente colocar em prática a técnica abaixo:

· Contraia e relaxe lentamente todos os músculos, dos dedinhos dos pés até o rosto.

· Depois, massageie o couro cabeludo enquanto mentaliza uma paisagem bonita.

6. Mantenha a rotina

Nosso organismo precisa de rotina para funcionar bem, motivo pelo qual vale a pena ir para a cama e se levantar sempre nos mesmos horários - assim, você se acostuma a ficar com sono na hora certa. Com o tempo, seu relógio biológico ficará tão regulado que você nem precisará de despertador para acordar. Ah, e nada de ficar na cama mais tempo no fim de semana!

7. Tome um banho quentinho

Duas horas antes de ir para a cama, tome um banho quente para relaxar os músculos e facilitar o sono profundo. Deixe a água passar pela cabeça e imagine que, com ela, vão pelo ralo todos os problemas do dia (não se concentre neles nessa hora!). Ao sair do chuveiro, mantenha os pés aquecidos para o corpo entender que é hora de descansar.

8. Procure ajuda

Insônia pode ser sintoma de outras doenças mais graves. Se ela se tornar frequente, o ideal é procurar um médico especializado em distúrbios do sono para descobrir que problemas estão

interferindo na qualidade da sua noite. Mas nada de tomar remédios por conta própria: isso pode piorar o problema e ainda deixá-la viciada.

Reportagem: Lorena Verli - Edição: MdeMulher

Fonte: ANAMARIA

É Hoje!

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Família é Vida - Internet Sem Fronteiras - parte 2

Internet Sem Fronteiras - parte 2

Como preservar os filhos dos perigos virtuais sem proibi-los de usufruir de seus benefícios

Foto: Google Imagens

Quando a criança passa a entender o que deve ou não fazer, ela, conseqüentemente, irá selecionar quais sites, portais, salas e chats irá freqüentar. Além desse trabalho de conscientização, também é papel dos pais selecionar que tipo de ambientes o filho deve estar e impor os limites necessários. Nice Figueiredo conta que embora dê liberdade aos seus filhos, como mãe ela precisa estar ciente de tudo o que eles fazem. "Os pais precisam manter o controle; quem dita as regras somos nós e não os filhos e, sem essa de que com isso vamos tirar a liberdade e tudo o mais. Tem de haver regras e, se elas são quebradas, há sempre o velho e útil castigo".

As regras valem também para serem aplicadas em relação ao tempo gasto no computador. Tudo em excesso é prejudicial, até mesmo informações e entretenimento. Pesquisas mostram que muitas crianças preferem navegar na internet, ocupando a mente com vídeos e games eletrônicos, do que desfrutar do tempo com os pais. O estudo feito pelo Conselho de Consumo do Reino Unido apontou que as crianças que se tornaram materialistas por conta da grande quantidade de tempo gasto na web eram mais prováveis que outras a discutir com sua família, não ligar para a opinião de seus parentes e sofrer de baixa auto-estima.

A psicopedagoga Marlene Souto afirma que teve muitas dificuldades para controlar o tempo gasto pela sua filha na web. "Desde bem pequena a Nathália aprendeu a mexer no computador. Quando entrou na adolescência, ela varava as noites na frente do micro. Não satisfeita, passou a freqüentar lan houses. Percebi que se tratava de uma fase e que ela ia porque as amiguinhas estavam todas lá. Mas, como sei que filho pede limites desde pequeno, procurei contornar a situação mostrando os prós e os contras. Hoje, consigo administrar bem essa questão e ela já não fica tanto tempo navegando na internet".

Mantendo o controle

As táticas de mercado e campanhas publicitárias estão investindo, cada vez mais e com toda força, em mentes frescas e abertas como as dos jovens. Diante disso, os pais precisam desenvolver um trabalho intenso e eficiente para que seus filhos não se contaminem com a avalanche de informações desnecessárias que recebem. Embora a aplicação de regras e a constante supervisão sejam fatores eficazes no controle do acesso dos filhos a determinados assuntos, existem também estratégias práticas para a obtenção de resultados.

Especialistas da área de informática afirmam que, hoje, já existem vários métodos técnicos que os pais podem utilizar para manter os filhos longe daquilo que é inútil. Serviços de bloqueios de portais e filtros de determinadas informações já podem ser encontrados em alguns sites que se dedicam especificamente à criação de softwares pessoais, que podem controlar o acesso daqueles que tentam burlar as regras. Quando se trata da educação dos filhos, até mesmo as medidas enérgicas são eficazes para a obtenção de resultados. No livro de 1 João 5.19 está escrito: "...O mundo jaz no maligno" e, por isso, a busca dos pais pela orientação de Deus deve ser constante para que seus filhos se mantenham longe das investidas do mal.

Autora: Juliana Miguel

Fonte: Elnet

Viver Melhor - Saiba como melhorar a qualidade da refeição das crianças

Saiba como melhorar a qualidade da refeição das crianças

Um adulto com bons hábitos alimentares é formado ainda na infância - mas também não se podem privar os pequenos de uma ou outra guloseima

É preciso redobrar a atenção com o que vem das prateleiras dos supermercados, onde não faltam opções de gostosuras repletas de açúcar, gorduras saturadas e sódio. Escolhas erradas podem significar um atalho para doenças como a obesidade, a hipertensão e o diabetes. Para ajudar os pais a fugir das armadilhas, VEJA levou o pediatra e nutrólogo Artur Figueiredo Delgado, do Hospital Albert Einstein, em São Paulo, às compras. Com a cestinha em mãos, o médico selecionou as melhores opções para compor refeições principais, café da manhã, lanchinhos e sobremesas para crianças com mais de 2 anos. Legumes, verduras e frutas frescas não aparecem na lista do médico, pois são itens obrigatórios na despensa de qualquer família.

Leite integral ou semidesnatado

Por quê: o leite de vaca deve fazer parte da dieta das crianças a partir de 1 ano de idade que deixaram de ser amamentadas - as meninas, em particular, precisam do estoque de cálcio para prevenir a osteoporose no futuro. O desnatado não é recomendado aos pequenos, por não conter os ácidos graxos essenciais de que eles necessitam na fase de crescimento. Já o integral e o semidesnatado contêm a mesma quantidade de proteína e cálcio; se seu filho estiver acima do peso, prefira o segundo. O leite deve ser servido preferencialmente in natura, mas pode ser batido com frutas ou levar uma porção mínima - frise-se, mínima - de achocolatado em pó ou café. A regra é simples: quanto mais clarinho o conteúdo do copo, melhor. O médico recomenda o consumo de três copos de leite por dia. As bebidas achocolatadas prontas, vendidas em caixinha, não devem entrar nessa conta. "Os achocolatados industrializados são ricos em açúcar e gordura e não oferecem os benefícios do cálcio e da proteína do leite", diz o pediatra.

Arroz e feijão

Por quê: a combinação é a fonte mais saudável de carboidrato, proteína, vitaminas e sais minerais nas principais refeições do dia. O macarrão, prato preferido de dez em cada dez crianças, fornece apenas carboidratos e pode contribuir para o sobrepeso infantil - portanto, deve ser servido no máximo duas vezes por semana, em companhia de legumes e carne ou outra proteína. O macarrão instantâneo, com elevado teor de sódio, deve ser riscado do cardápio. "Um prato de macarrão instantâneo pode conter 2,5 gramas de cloreto de sódio - ou seja, toda a quantidade de sódio diária que um adulto pode consumir", explica Delgado.

Queijos brancos e geleias

Por quê: para acompanhar o pãozinho, o pediatra sugere queijos brancos, como frescal, cottage e ricota, que apresentam baixo teor de gordura saturada e são ricos em cálcio e proteína. Outra opção é a geleia sem adição de açúcar - mas também sem adoçantes artificiais.

Água e água de coco

Por quê: poucas crianças têm o hábito de beber água, embora ela seja essencial para o bom funcionamento gastrointestinal. Para completar o cardápio de bebidas, valem os sucos de frutas frescas e a água de coco. Já os sucos artificiais, de caixinha, são um fator importante na obesidade infantil. "É um engano achar que a substituição do refrigerante pelo suco industrializado é saudável. E essa falsa impressão pode resultar no consumo exagerado de um produto rico em sódio e açúcar", explica o médico. Os sucos à base de soja também não oferecem benefícios. "Eles são muito calóricos e trazem poucos nutrientes para a criança", diz o médico. Água gaseificada também hidrata, mas deve ser evitada por conter sódio. Por fim, os refrigerantes devem ficar reservados para situações especiais, como festinhas de aniversário ou o almoço de domingo. O consumo habitual, além de promover o sobrepeso, pode causar cólica e gastrite nas crianças.

 

Picolé de frutas

Por quê: para saciar o desejo por sorvetes, o pediatra indica picolés de frutas. Prefira os de limão ou abacaxi, que apresentam menos corantes que os de uva, por exemplo, o que reduz os riscos de alergias alimentares. Já os sorvetes cremosos, de massa, são contraindicados no dia a dia, por trazerem gordura na composição. Como os refrigerantes, devem ser reservados para ocasiões especiais.

Frutas secas e barras de cereais

Por quê: damascos secos e uvas-passas são ricos em fibras e antioxidantes, que combatem os radicais livres, e constituem uma boa opção de lanchinho saudável. As barras de cereais - sem chocolate, que apenas acrescenta gordura e açúcar ao alimento - são uma fonte energética de rápida combustão, ideal para crianças que praticam atividades físicas.

Peixes e ovos

Por quê: até a adolescência, as crianças precisam ingerir porções diárias de proteínas. Ovos e carnes magras, como frango e peixe, são ideais para suprir essa necessidade. O médico recomenda particularmente o consumo de peixe, fonte também de ômega-3, que ajuda no desenvolvimento neurológico e imunológico, ao menos duas vezes por semana. Os ovos, que saíram da lista de vilões da saúde, são bem-vindos no cardápio infantil: a clara, rica em proteínas, pode ser consumida diariamente, e a gema, fonte de colina, substância essencial na constituição das membranas celulares, entra na dieta quatro vezes por semana. Os embutidos e as carnes industrializadas são abundantes em sódio e, assim, ficam de fora da lista de compras do pediatra.

Biscoito integral

Por quê: além de conterem menos açúcar e gordura que as versões convencionais, as bolachas e os cookies integrais são ricos em fibras, menos calóricos e menos agressivos aos dentes. Os recheados, que a criançada adora, são os vilões do mundo dos biscoitos. "Eles contêm gordura hidrogenada, que age como a gordura saturada - ou seja, aumenta os níveis de triglicérides e colesterol ruim", explica Delgado.

Iogurte natural

Por quê: além de conter cálcio e proteínas, o iogurte natural integral está livre de aromatizantes e corantes, presentes nos que têm sabor de fruta. A opção mais saudável é misturar ou bater o natural com frutas frescas.

Pão integral

Por quê: pães contêm grande quantidade de gordura vegetal e sal. A alternativa são os integrais, que, embora também calóricos, são ricos em fibras. Para prevenir a obesidade, é preciso ater-se ao consumo moderado - no máximo duas fatias diárias do pão de fôrma integral.

Gelatina

Por quê: fonte de proteína em forma de colágeno - que, por sinal, não substitui a proteína das carnes e dos ovos -, ela agrada a grande parte das crianças.

Fonte: Veja

Para Edificar - À sombra do Altíssimo

À sombra do Altíssimo

 Buscar-me-eis e me achareis quando me buscardes de todo o vosso coração

Foto: Google Imagens

“Pois disseste: O SENHOR é o meu refúgio. Fizeste do Altíssimo a tua morada.” (Sl 91:9)

Você já parou para pensar como é forte essa proclamação?

Muitas pessoas procuram lugares seguros para morar,  onde estejam protegidos de assaltos, de enchentes e de outros perigos.

Vemos também pessoas que constroem verdadeiras fortalezas com grades, câmaras, vigias e confiam que sua segurança está nos recursos humanos.

A Palavra de Deus é clara em dizer que as nossas armas não são carnais e sim espirituais.

Não existem recursos na terra, sejam físicos, dinheiro, ou qualquer outra coisa que possa nos proteger contra o nosso verdadeiro inimigo.

“O mundo jaz no maligno” e precisamos discernir os tempos e usar as armas espirituais que o Senhor já conquistou para nós.

Estamos vivendo dias em que as trevas estão sendo invocadas. Como servos de Deus não podemos ficar de braços cruzados. Precisamos clamar e pedir ao Senhor que nos esconda debaixo do Seu Esconderijo junto com nossa família.

A nossa verdadeira segurança está no Senhor e precisamos encher os céus com nossa adoração e proclamação da Palavra.

Mesmo que você vá descansar ou passear, fique vigilante! Separe momentos em que você possa adorar ao Senhor. Proclame o Salmo 91 sobre sua vida e família todos os dias.

Proclame a Palavra trazendo à existência as promessas e a Proteção do Senhor!

Escolha mudar a atmosfera espiritual de onde você está buscando a presença do Senhor.

Buscar-me-eis e me achareis quando me buscardes de todo o vosso coração.

Tenha um descanso abençoado debaixo do Esconderijo do Altíssimo!

Autora: Ezanete Rodrigues

Fonte: Blog da Zê

1000 acessos

1000 Acessos

O "E Mulher" já comemora a marca de 1000 visualizações

É com muita alegria que comunicamos aos nossos leitores, a marca de 1000 visualizações do nosso blog. Uma conquista alcançada graças a você, querida leitora, que vem nos acompanhando todos os dias.

O blog teve início no mês passado e estreou com o post "Quem somos". De lá pra cá, as visualizações não param e a cada matéria publicada, alcançamos uma marca desejada, o que nos empolga ainda mais a continuar realizando esse trabalho.

E tudo isso, graças ao nosso Deus que tem nos capacitado e também a você, querida leitora, que com muito carinho e atenção tem compartilhado conosco nossas informações.

O painel de controle do Blogger já mostra o alcance de 1067 visualizações

Relembrando um pouco...

O nosso blog surgiu do programa “A Bíblia no Ar, especial mulher”, transmitido toda quinta, das 18h às 19h, na rádio 104,3fm. O programa surgiu no ano de 2011, na cidade de Sousa, na Paraíba, que de uma forma interativa, busca levar informação e palavra de Deus para o nosso público principal, que são as Mulheres.

O Blog é idealizado pelas integrantes do programa na rádio, irmã Neide e as suas companheiras da Igreja Evangélica da Assembleia de Deus em Sousa.

O blog e o programa tem apoio da Igreja EvangélicaAssembleia de Deus em Sousa, liderada pelo Pastor Alexandre Duarte.

A cada post conversamos sobre diversos assuntos:

. Para edificar: mensagens bíblicas;

. Viver melhor: dicas de saúde;

. Família é vida: conversa sobre família;

. Dicas e Truques: dicas variadas de beleza, casa, livro, hinos...

. Receita do “céu”: dicas de culinárias deliciosas. 

O blog também procura informar nossos leitores, através de novidades sobre os eventos que acontecem em todo o Estado.

Tudo isso merece uma comemoração!

E para comemorar com estilo, o blog separou dois brindes maravilhosos para sortear entre as nossas leitoras e ouvintes: uma Bíblia da Mulher e um livro Bom Dia Espírito Santo

Como participar? 

Você irá completar a seguinte mensagem: "A Mulher Especial é ...". 

Enviará essa mensagem para a nossa página no facebook: Especial Mulher , ou através do nosso programa de rádio, na quinta-feira, às 18H, através do telefone: 3521.2115.

O resultado?

No dia 01 de Novembro, o sorteio será realizado no programa de rádio ao vivo. O resultado será divulgado através da nossa fan page no facebook e também aqui no blog.

Algumas regras:

A participação será permitida apenas uma vez e você não deverá esquecer-se de enviar a mensagem com o seu nome completo e número de telefone.

Para maiores informações, entre em contato conosco:

Email: especialmulher1@gmail.com

Facebook: Especial Mulher

Para escutar o nosso programa, acesse o site: www.sousa104fm.com.br

E continuaremos caminhando para muitas outras marcas. Contando com o Senhor para nos ajudar e com você para nos acompanhar.

Um grande Abraço e até a próxima!

Receita do Céu - Salada de Macarrão

Salada de Macarrão

Essa salada é uma ótima pedida para acompanhar o churrasco de domingo

ingredientes

Salada de Macarrão

    500 gramas de macarrão no formato de argolinha ou padre nosso, cozido al dente

    2 colheres das de sopa de azeite de oliva

    2 colheres das de sopa de maionese

    4 colheres das de sopa de cebolinha verde picada

    6 colheres das de sopa de salsinha fresca picada

    1 colher das de chá de cebola ralada

    1 colher das de chá de mostarda

    1 lata de creme de leite com o soro

    1 cx de creme de leite UHT (200 gramas)

    2 latas de milho verde cozido no vapor

    400 gramas de presunto cozido, cortado em cubos bem pequenos

    Sal e pimenta do reino moída na hora a gosto

modo de preparo

Coloque todos os ingredientes em uma saladeira e misture bem e leve para gelar.

Sirva como entrada ou acompanhamento em churrasco decorando a gosto.

Dica

Tempere o macarrão ainda quente, assim ficará mais saboroso.

Receita elaborada pela Abima (Associação Brasileira das Indústrias de Massas Alimentícias)

Fonte:  Receitas.com

Dicas e Truques - 7 dicas básicas de como causar uma boa impressão no primeiro dia de trabalho

7 dicas básicas de como causar uma boa impressão no primeiro dia de trabalho 

O primeiro dia em um emprego novo é sempre muito importante.

Foto: Getty Images

No começo de um novo emprego, durante pelo menos três meses você fica sob observação, em um período de experiência, para finalmente ser efetivado na empresa. Diante disso, o melhor é mostrar que está disposta a fazer um bom trabalho, ser uma boa funcionária e causar uma boa impressão. Segundo a gerente de recrutamento e seleção, Viviane Medeiros, da agência de empregos Base e Recursos Humanos, de São Paulo, ser pontual, usar roupas adequadas, informar-se sobre a empresa podem garantir pontos positivos com seu novo chefe. Confira!

1. Não se atrase. Se possível faça o mesmo trajeto com antecedência e verifique todas as possibilidades de locomoção de sua casa até o local de trabalho. Chegar com antecedência será bem visto.

2. Use sempre roupas adequadas. Durante o processo seletivo observe a empresa, o ambiente e como as pessoas costumam ir vestidas ao trabalho. Essa observação vai servir como orientação na hora de escolher um modelo.

3. Ao receber as primeiras orientações, saiba ouvir, preste atenção e seja sempre receptivo e interessado.

4. Mostre interesse pela empresa, busque sempre informações da missão, valores, estrutura e mercado. Seu chefe apreciará se estiver antenado.

5. Empresa nova, tudo novo! Não faça comparações com sua empresa anterior, cada empresa tem sua cultura, métodos e procedimentos. Esteja sempre aberto para aprender coisas novas.

6. Nunca fale mal da empresa anterior muito menos das pessoas com quem trabalhou lá ou então seus novos colegas de trabalho podem achar que você fará o mesmo com eles.

7. Mostre sempre disponibilidade e flexibilidade.

Fonte:  M de Mulher

Família é Vida - Internet Sem Fronteiras

Internet Sem Fronteiras - parte 1

Como preservar os filhos dos perigos virtuais sem proibi-los de usufruir de seus benefícios

Foto: Google Imagem

Informações do mundo todo, em tempo real e 24h por dia. Essa é a principal função da internet. Mas apesar de a web oferecer uma gama de benefícios como rápido acesso a informações e pesquisas, nesse ambiente nem sempre a quantidade de informações está relacionada à sua qualidade. Orkut, blogs e MSN são apenas alguns dos múltiplos serviços oferecidos na rede que provocam muita euforia entre adolescentes e crianças e grande preocupação nos pais. Uma pesquisa do Conselho Nacional de Consumo do Reino Unido, realizada com crianças entre nove e treze anos, mostrou que os computadores tiram o tempo em família desses pré-adolescentes e que, devido a isso, eles são mais submetidos a anúncios e ao materialismo.

Uma outra pesquisa realizada no Brasil aponta que só no início deste ano, o país atingiu um número de 32,9 milhões de pessoas na faixa de 16 anos ou mais que têm acesso à internet. O principal motivo de preocupação para os pais é que, hoje, o uso da internet não é passível de controle. E se já é difícil impor limites dentro de casa, a situação torna-se cada vez pior quando sai dos lares e escolas e toma conta  de outros ambientes, como por exemplo, cibercafés e lan houses. Esses espaços estão invadindo as cidades e conquistando a atenção dos adolescentes e crianças, que somam o maior número de freqüentadores assíduos desses locais.

Mas, apesar de o quadro ser preocupante, é preciso lembrar que os avanços tecnológicos só tendem a aumentar e os mais jovens serão os principais atores dessa realidade. O fato é que existe uma avalanche de informações na rede e que muitas delas não valem nada, mas por outro lado encontramos as que são realmente úteis. É aí que entra a necessidade de seleção do conteúdo, uma atividade difícil de ser feita pelas crianças e adolescentes, uma vez que são tomados pela euforia de compartilhar informações com outras pessoas que possuem interesses e idéias comuns às suas. Mas se o ambiente da rede é imprevisível, como saber que amigos e influências estão presentes na vida dos filhos?

Segundo a analista de sistemas Nice Figueiredo, a melhor maneira de controlar essa questão é dedicar uma atenção especial aos filhos, o que implica em compartilhar com eles esses amigos virtuais, acompanhar o seu comportamento no dia-a-dia familiar e dar liberdade com confiança, porém sem esquecer que os filhos devem respeito aos pais. Nice conhece bem essa realidade. Ela tem dois filhos, o Vinícius, de 20 anos, e o Bruno, de 22, ambos antenados com a web. A analista afirma que mesmo mantendo todas as suas atividades, ela sempre procurou estar ligada no que os seus filhos estavam fazendo. Existem estratégias que os pais precisam criar para afastar as crianças daquilo que não é bom. "Criar sua própria sala de bate-papo em casa, se importar com o que eles fazem quando estão sozinhos. Isso faz com que eles se sintam responsáveis pelos seus atos", garante.

Foto: Google Imagem

No livro de Provérbios 22.6, a Bíblia ensina: "Educa a criança no caminho em que se deve andar e, até quando envelhecer, não se desviará dele". Muitas vezes, as estratégias e tentativas parecem ser frustradas quando se trata da educação de crianças e adolescentes, mas a Palavra de Deus ensina que a criança deve ser educada para obedecer aos pais. O que acontece atualmente é que com o excesso de atividades e a enxurrada de avanços tecnológicos, muitos pais deixam de repreender os filhos, colocando-os à mercê das informações da mídia, que hoje já é conhecida e utilizada por muitos como uma 'babá eletrônica'. A publicitária Ingrid Leão conta que, por várias vezes, já foi confrontada pelos filhos João Pedro (16) e Camila (12) sobre assuntos polêmicos que circulam na rede.
Para a publicitária, a melhor opção é ter uma conversa franca
com os filhos e ensiná-los a respeitar o que a Bíblia diz
sobre determinados assuntos.

Continua no próximo post.

Fonte: Elnet

Autora: Juliana Miguel